Display # 

Toàn tập cách tăng cơ bắp cho người gầy

Tập thể hình là cách tăng cơ bắp cho người gầy được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, việc tập thế nào vừa tăng cân, tăng cơ lại là một điều khá khó. Nhiều người tập luyện rất nhiều nhưng cân nặng lẫn cơ bắp đều tăng lên theo kiểu nhỏ giọt, thậm chí là không xê dịch. Vậy tập như thế nào là hiệu quả để quá trình tăng cơ và tăng cân song hành cùng nhau. Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu.

3 cách tập tăng cơ giảm mỡ giảm mỡ cho Gymer

Bạn đến phòng Gym với mong muốn sở hữu một thân hình săn chắc, nhưng tập trong thời gian dài không có kết quả hoặc kết quả nhỏ giọt. Bạn băn khoăn không biết tập như thế nào là đúng cách và hiệu quả. Hiểu được nổi lo đó, chúng tôi đem tới cho bạn một số cách tập tăng cơ giảm mỡ đơn giản mà hiệu quả.

Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ có tốt không?

Tập Gym đang là một xu thế, ngày càng được các bạn trẻ Việt Nam ưa thích và tập luyện. Với mong muốn sở hữu một thân hình lý tưởng đặc biệt là ở nam giới. Nhiều người với mong muốn sở hữu thân hình cơ bắp, săn chắc, nhanh chóng đã tìm đến các loại thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy các loại thực phẩm này tại các phòng tập, trên mạng Internet…với vô vàn các nhãn hiệu, kiểu dáng, nguồn gốc khác nhau. Nhưng liệu rằng bạn có thực sự cần sử dụng đến nó để tăng cơ giảm mỡ? Sản phẩm này có thực sự tốt không? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.


Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ là gì?

Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ thực chất là một dạng Protein tinh chế có nguồn gốc từ sữa bò, đậu nành và Protein Casein. Thường ở dạng bột, khi pha loãng nhìn giống sữa nên cũng có người gọi là sữa tăng cơ hay sữa Protein. Loại thực phẩm này đôi khi gây khó chịu, và không tan tốt trong nước.

Công dụng của thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ

Theo như nghiên cứu, Protein là một hợp chất hữu cơ đặc biệt quan trong với sự sống. Đóng vai trò cung cấp 10- 15% năng lượng sống, xây dựng các mô cơ thể trong đó có mô cơ. Amino Acid là đơn vị cấu tạo nên Protein góp phần trong việc tăng trưởng cơ bắp. Vì vây, những thực phẩm này cung cấp một lượng lớn các Protein giúp tăng cơ, đẩy nhanh sự phát triển cơ bắp, hỗ trợ chuyển hóa các chất giúp bạn phát triển cơ bắp.


Khi nào nên sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ?

Khi nào thì nên sử dụng các loại thuốc này:

- Ở độ tuổi vị thành niên, đây là lúc cơ thể phát triển mạnh mẽ nhất trong vòng đời của con người, có những thay đổi rõ rệt về hình dánh, bề ngoài, khối lượng cơ thể. Đây là lúc cần một khối lượng lớn năng lượng, Protein… để có thể phát triển cơ thể.

- Ở giai đoạn khởi đầu hay giai đoạn gia tăng cường độ tập luyện đây chính là lúc cơ thể của bạn cần nạp nhiều năng lượng, để có thể hoàn thành các bài tập. Vào giai đoạn này, các mô cơ của bạn sẽ tổn thương nhiều hơn so với bình thường và cũng là lúc cần nhiều Protein trong quá trình xây dựng, tái tạo các mô trong cơ thể. Đây cũng chính là lúc bạn nên sử thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ.

- Trong quá trình cơ thể đang phục hồi từ những chất thương, phẫu thuật, cơ thể bạn cần nhiều lượng Protein cho quá trình phục hồi, phát triển các mô thịt.

- Bạn là một người ăn chay trường với việc hạn chế, thậm chí là không ăn các loại thức ăn Protein, đạm có trong: cá, thịt, trứng… thì đây là một phương thức tốt giúp cho bạn có thể cung cấp những Protein cần thiết cho cơ thể của chính mình.

Các đối tượng mà dòng sản phẩm này hướng tới:

- Người mới ốm dậy cần bổ sung dinh dưỡng

- Thích hợp cho vận động viên.

- Những người có khả năng tiêu hóa và hấp thụ kém.

- Những người ăn chay không thường xuyên sử dụng các thức ăn giàu Protein như: thịt, cá…

- Người gầy muốn tăng cơ.

Cách nhìn đúng đắn với thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ

Nhiều người cho rằng, càng tiêu thụ một lượng lớn protein thì sẽ càng làm tăng khối lượng cơ bắp.. Trong thực tế, tiêu thụ Protein dư thừa có thể được chuyển đổi và lưu trữ như chất béo trong cơ thể. Tiêu thụ Protein đóng một vai trò cũng rất quan trọng trong bữa ăn, sau bài tập vận động mà nó tối ưu hóa lưu trữ thành Glycogen và tăng cường sửa chữa cơ bắp và phục hồi. Các Glycogen dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ. Vì vậy chúng ta, nên sử dụng một cách khéo léo giữa việc tập và uống thực phẩm này. Tránh việc quá lạm dụng, nhiều người quá mải mê vào hiệu quả của dòng thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ mà quên đi việc luyện tập hoặc dùng nhiều hơn chỉ định, điều đó làm phản tác dụng dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng.

Một số người thì lại quá “tiết kiệm” dùng không theo chỉ định từ đó không nhận được kết quả.

Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ chỉ là một thực phẩm bổ sung không có tác dụng chữa bệnh và cũng không phải là một “thần dược” nên hiệu quả của nó đem lại không phải ngày 1, ngày 2 mà còn phụ thuộc vào tình trạng cơ thể, sức khỏe, quá trình luyện tập của bạn.

Nếu như bạn đang cần và muốn sử dụng các loại thực phẩm bổ sung tăng cơ đốt mỡ thì hãy làm rõ nguyên nhân, lí do bạn cần tới loại thực phẩm này vào việc gì? Chắc chắn rằng sản phẩm mà bạn mua có nguồn gốc, thành phần rõ ràng và chính hãng.

Và nếu bạn vẫn còn đang phân vân chưa biết nên mua như thế nào thì ở đây chúng tôi giới thiệu đến một sản phẩm thuốc tăng cơ được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ, được chiết xuất từ 100% từ thành phần tự nhiên, đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Thuốc tăng cơ Groloid giúp bạn sở hữu một cơ bắp săn chắc hoàn toàn tự nhiên, nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm tham khảo tại: Gloroid viên uống hỗ trợ tăng cơ bắp.

Hoặc gọi vào đầu số: 0944.171.425 để được tư vấn trực tiếp.

Thông qua bài viết thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ có tốt không? chúng tôi mong rằng các bạn sẽ có nhìn chín chắn về dòng sản phẩm này và tìm được cách tăng cơ giảm mỡ đúng đắn.

Truy cập Trang chủ để biết thêm thông tin các sản phẩm khác, cùng nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn đang chờ đón bạn.

Các bài viết mới liên quan được cập nhập thường xuyên tại chuyên mục: Tăng cơ

TOP thức ăn tăng cơ giảm mỡ mới nhất hiện nay

Thức ăn tăng cơ giảm mỡ là một trong những vấn đề nóng hổi được nhiều người quan tâm đặc biệt là ở những người đang trong quá trình giảm cân và tập thể hình. Bạn đang muốn sở hữu một thân hình khỏe mạnh, cơ bắp cuồn cuộn, bạn muốn tăng cơ, giảm mỡ còn chần chờ gì nữa, hãy nhanh tay bỏ túi những loại thức ăn giúp tăng cơ giảm mỡ sau.

Đặc điểm chung của nhưng loại thức ăn này đó là cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào, ít mỡ, dễ kiếm, giá rẻ và rất dễ chế biến đặc biệt là đối với các đấng mày râu không quen chuyện bếp núc. Vì vậy, những loại thực phẩm này rất tốt trong công việc xây dựng phát triển cơ thể, tăng cơ giảm mỡ.


Trứng - Thức ăn tăng cơ giảm mỡ dễ kiếm

Trứng là một loại thực phẩm được nhiều người ưu chuộng đặc biệt là những Gymer vì thực phẩm này dễ tìm, giá rẻ lại có thể chế thành nhiều món khác nhau. Trứng cung cấp một lượng lớn Protein giúp xây dụng cơ bắp. Trong trứng có chứa các Axit Amin những chất này sẽ được chuyển đổi thành da, cơ bắp… hiệu quả hơn so với các loại Protein có trong những thực phẩm khác. Ăn một quả trứng cung cấp hơn 12% của protein. Trứng còn chứa nhiều chất quan trọng khác như Cholesteron cung cấp các Hoocmon Steroid và Leucine giúp phát triển cơ bắp và giải phóng năng lượng. Ngoài ra, chúng còn chứa chất béo tốt cho tăng trưởng cơ bắp.

Thịt bò nạc - Thức ăn tăng cơ giảm mỡ hàng đầu

Thịt bò là một món ăn thân quen luôn nằm trong TOP thực đơn thức ăn tăng cân giảm mỡ. Trong thịt bò có chứa hàm lượng kẽm gấp 11 lần so với cá ngừ và gấp 3 lượng sắt trong cải bó sôi. Là một trong những loại thịt giàu chất đạm. Bắp bò rất giàu axit amoniac, cao hơn so với bất kì loại thực phẩm nào khác, có tác dụng làm tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe cơ thể. Ngoài việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thịt bò có chứa nhiều Protein tổng hợp giúp bạn nhanh chóng phát triển cơ: Axit amino, Vitamin B… chúng còn chứa nhiều Vitamin giúp ổn định lượngTestosterone và các chất béo không bão hòa.


Cá ngừ

Một trong những thức ăn tăng cơ giảm mỡ khá dễ kiếm chúng ta có thể bắt gặp nhiều ngoài chợ, giá cả lại khá phải chăng. Trong cá ngừ có chứa nhiều các chất béo bão hòa, Omega- 3, Protein, Vitamin B6 các chất này giúp cho việc tăng cường hoạt động của tim mạch, hỗ trơ tốt trong quá trình tăng cơ của bạn.

Ức gà

Chắc chúng ta không còn xa lạ với thịt gà đặc biệt là ức gà theo như nghiên cứu trong 100g ức gà có chứa đến 33g hàm lượng Protein. Đây là bộ phận chứa nhiều protein nhất của con gà… giúp cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện xây dựng cơ bắp, và đặc biệt ức gà sau khi bỏ da thì rất ít mỡ nên đảm bảo khi ăn không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng protein và phức hợp của amino axit vừa đủ trong thịt gà có ảnh hưởng tích cực đến não bộ, làm phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng, stress cũng như có tác dụng cải thiện huyết áp và nhịp tim. Một người bình thường cần khoảng 450g thịt gà/ tuần.

Chuối - Thức ăn tăng cơ giảm mỡ giàu năng lượng

Đây là một loại trái cây được ưa chuộng đặc biệt là ở các vận động viên. Là một trong những loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ được sử dụng phổ biến và nhiều nhất. Trong chuối có chứa rất chiều carlories cung cấp một lượng lớn năng lượng trong cơ thể. Trong chuối chưa rất ít các chất béo bão hòa và cholesterol giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.Ngoài ra đây là nguồn cung cấp Kali, chất xơ… giúp giảm đau nhức cơ bắp, tăng cơ giảm mỡ.

Cá hồi

Là một trong những loại cá có tác dụng lớn trong việc tăng cơ, sẽ giúp bạn thay đổi bữa ăn tăng cơ giảm mỡ của mình hàng ngày. Trong các hồi có chứa nhiều Protein chất lượng và Các Omega 3 giúp bảo vệ tim mạch và tăng khả năng đồng hóa của các Axit Amin làm cho cơ bắp được bảo vệ và phục hồi.


Khoai lang

Đây là một trong những loại củ phổ thông nằm trong danh sách thức ăn tăng cơ giảm mỡ của chúng ta. Khoai lang rất dễ kiếm, dễ chế biến bằng nhiều cách khác nhau như: nướng luộc, chiên… Trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ và một hàm lượng lớn Vitamin như: A, C, B6 tốt cho việc phát triển cơ bắp và giảm mỡ.

Phô mai tương

Thực phẩm này còn khá lạ lẫm trong bếp ăn của người Việt. Tuy nhiên, bạn hãy nên thử vì đây là một món ăn tăng cơ giảm mỡ rất bổ dưỡng chứa nhiều Protein sữa và casein cao giúp cho công việc hấp thụ các Axit Amino các Axit amino có vai trò rất lớn trong việc phát triển cơ bắp. Ngoài ra, phông mai tươi còn đem tới nhiều vi khuẩn có lợi giúp cho quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng từ đó giúp cho việc tăng cơ giảm mỡ của cơ thể.

Ngoài các thức ăn tăng cơ giảm mỡ nêu trên, bạn nên sử dụng kết hợp uống cùng viên uống tăng cơ bắp Groloid để đạt được hiệu quả tốt nhất trong thời gian ngắn. Groloid thuốc tăng cơ tốt nhất năm 2017, một sản phẩm được sản xuất tại Hoa Kì, sản xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên đảm bảo an toàn, đồng thời đó chứa các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cơ, phục hồi tái tạo cơ một cách nhanh chóng và hiệu quả.

<<Ấn nhanh nút đặt hàng để mua sản phẩm>>

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng truy cập: Groloid viên uống hỗ trợ tăng cơ bắp

Hoặc gọi Hotline: 0944.171.425 để được tư vấn trực tiếp.

Truy cập Trang chủ hoặc gọi Hotline: 0944.171.425 để biết thêm nhiều sản phẩm khác, cùng nhiều chương trình ưu đãi đang diễn ra.

Các bạn có thể tìm đọc thêm các bài viết liên quan tại chuyên mục: Tăng cơ.

Cách tăng cơ hiệu quả cho người tập thể hình

Các cách tăng cơ luôn là một đề đài nóng hổi, được các đấng mày râu quan tâm và chia sẻ hàng ngày. Là đàn ông ai cũng mong muốn mình sở hữu một thân hình cơ bắp cuồn cuộn, rắn chắc thể hiện sự mạnh mẽ, nam tính thu hút mọi ánh nhìn từ các cô gái, đồng thời có một sức khỏe tốt tránh xa bệnh tật. Từ đó việc tập thể hình được nhiều nam giới nhắm tới trong việc xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn. Và nếu như bạn đang có kế hoạch cải thiện sức khỏe, cũng như vóc dáng của mình, thì bạn nên bỏ túi những bí quyết sau để tránh tinh trạng tập nhiều nhưng không lên cơ được bao nhiêu.

Cách tăng cơ – Tập luyện khoa học

Luyện tập khoa học theo lời khuyên của các huấn luyện viên

Không phải bất cứ bài tập, cách tăng cơ nào cũng phù hợp với thể trạng của bạn, tùy vào tình trạng, thân hình mà mỗi người sẽ có bài tập khác nhau, tác động vào các nhóm cơ khác nhau. Vì thế, trước những bài tập bạn nên tham khảo ý kiến từ những huấn luyện viên, cũng như là nắm vững được các tư thế tập đúng nhất.

Tác động đa dạng đến cơ bắp

Bạn nên đa dạng hóa bài tập của bản thân để tác động tích cực đến sự phát triển của cơ bắp trong toàn cơ thể. Bạn nên tạo thử thách cho cơ bắp bằng việc thử các bài tập khác nhau. Tuy nhiên, không nên thay đổi quá nhiều mà hãy duy trì bài tập từ 3-5 lần ngày.

Thời gian luyện tập

Đa số người tập thể hình cho rằng tập càng nhiều thì cơ bắp sẽ càng to lớn và khỏe mạnh ít ai để ý tới việc nghỉ ngơi. Tuy nhiên, việc nghỉ ngơi đóng một vai trò rất quan trọng trong phục hồi và phát triển cơ bắp. Bản chất của việc tập luyện là gây thương tích nhỏ cho các mô, nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể có thời gian phục hồi cơ bắp. Vì vậy, thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho các nhóm cơ là 48h, tức là mỗi tuần bạn sẽ tập 3 lần với 1 nhóm cơ.

Vội vàng là điều không nên

Bạn vội vàng mong muốn mình có một cơ bắp hoàn hảo trong thời gian ngắn, bạn cố sống, cố chết tập luyện nhưng điều này sẽ không có ích lợi cho bạn mà có thể phản tác dụng. Vì vậy bạn nên bắt đầu nhẹ nhàng và tăng tăng từ từ các mức tạ kết quả sẽ nhanh chóng đến với bạn.

Cách tăng cơ- Thay đổi lối sống

Nghe có vẻ hơi lạ. Nhưng nếu bạn đang là môt người tập thể hình, một người muốn xây dựng cơ bắp săn chắc và đang đi tìm những cách tăng cơ hiệu quả thì bạn cũng nên lưu ý.

Hạn chế hút thuốc lá: theo như nghiên cứu thì trong thuốc lá có chứa tới 4000 hóa chất khác nhau: Nicotine, carbon monoxide, tar… các chất này có ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như việc xây dựng cơ bắp của bạn. Nó làm giảm Testosterone một trong những Hoocmon chịu trách nhiệm xây dựng cơ bắp. Hút thuốc làm nâng cao nhịp tim của bạn đến 30%, nhịp tim cao đồng nghĩa với việc cơ thể của bạn phải đốt cháy nhiều năng lượng hơn bình thường từ đó không đủ năng lượng cho việc xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, hút thuốc ảnh hưởng đến quá trình hô hấp giảm lượng Oxy hấp thụ vào cơ thể từ đó làm bạn mệt mỏi nhanh hơn.

Hạn chế uống rượu bia: Giống như thuốc lá việc lạm dụng uống nhiều rượu bia ảnh hưởng ít nhiều đến công việc phát triển cơ bắp của bạn. Uống rượu bia gây ra tình trạng mất nước một trong những chất không thể thiếu trong việc tập thể hình. Rượu bia làm hạn chế quá trình trao đổi chất trong cơ thể dẫn đến việc không có đủ năng lượng trong việc xây dựng cơ. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng làm giảm Testosterone, giảm hấp thụ các Vitamin.

Ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái: Vào lúc ngủ, đặc biệt là lúc cơ thể chìm vào trong giấc ngủ sâu đây là lúc quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh nhất, trong đó có quá trình xây dựng cơ và các mô. Vì vậy tốt nhất bạn nên ngủ một ngày 8 tiếng để đảm bảo cho quá trình này diễn ra hiệu quả nhất. Tinh thần thoải mái, không căng thẳng giúp bạn luôn hưng phấn không có cảm giác chán nản, mệt mỏi từ đó tăng chất lượng bài tập.

Cách tăng cơ - Sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng.

Một trong những cách tăng cơ mà ít người để ý tới để phát triển cơ bắp hoàn hảo không chỉ tập luyện thôi là đủ mà bạn phải có một chế độ ăn uống phù hợp để cung cấp đủ năng lượng và các chất cần thiết cho việc phát triển cơ bắp. 

- Bổ sung các nhóm chất đạm: Cá, trứng, thịt bò… để giảm lượng mỡ và xây dụng cơ bắp.

- Các Axit béo thực vật giúp tăng trưởng cơ bắp hiệu quả: dầu cá, cá hồi…

- Tinh bột: Gạo, bánh mì, yến mạch… tạo năng lượng cho cơ thể nâng cao hiệu suất tập luyện.

- Chất xơ có trong các loại rau củ: bắp cải, cà rốt, khoai tây, khoai lang… phân hủy đốt cháy chất béo, tăng Hoocmon nam.

- Vitamin và khoáng chất các loại Vitamin rất tốt trong việc phục hồi cơ bắp: cam, chuối, nho…

- Nước: bạn nên uống một ngày 2 lít nước để thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc.

Ngoài các cách tăng cơ bắp nêu trên, bạn nên sử dụng kết hợp viên uống tăng cơ bắp Groloid để đạt được hiệu quả tốt nhất trong thời gian ngắn. Groloid thuốc tăng cơ bán chạy nhất năm 2017, một sản phẩm được sản xuất tại Hoa Kì, chứa các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cơ, phục hồi tái tạo cơ một cách nhanh chóng và hiệu quả.

<<Ấn nhanh nút đặt hàng để mua sản phẩm>>

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng truy cập: Groloid viên uống hỗ trợ tăng cơ bắp

Hoặc gọi Hotline: 0944.171.425 để được tư vấn trực tiếp.

Truy cập Trang chủ hoặc gọi Hotline: 0944.171.425 để biết thêm nhiều sản phẩm khác, cùng nhiều chương trình ưu đãi đang diễn ra.

Các bạn có thể tìm đọc thêm các bài viết liên quan tại chuyên mục: Tăng cơ.

Cách tăng cơ bắp được HÀNG TRIỆU người áp dụng

Bạn có muốn biết được cách tăng cơ bắp hiệu quả đã được rất nhiều nam giới trên thế giới hiện nay đang sử dụng? Trong thời đại hiện nay thì kích thước và độ săn chắc các nhóm cơ thể hiện sự mạnh mẽ, quyến rũ của các chàng. Nhiều nam giới ngại đến phòng tập hay không có đủ điều kiện để đến các trung tâm thể hình trang thiết bị hiện đại. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tăng cơ bắp to, săn chắc tại nhà bằng những phương pháp gọn, nhẹ, tiết kiệm nhưng đầy hiệu quả dưới đây:

 

Các bài tập tăng cơ bắp tại nhà

# Hít đất

 

 

Đây là một bài tập toàn diện giúp tăng cơ bắp cơ thể giúp phát triển đồng bộ phần cơ bắp phía trên không chỉ ở bắp tay, ngực, vai mà còn ở cơ bụng. Ngoài ra hít đất còn hỗ trợ cho việc tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, giảm stress. Chúng ta cùng tập nhé:

 

  • - Bước 1: Chuẩn bị, khởi động thật kĩ trước khi tập để tránh những chấn thương không may.
  • - Bước 2: Nằm sấp, chống hai tay xuống sàn rộng bằng vai. Chống hai mũi chân xuống sàn để cố định phần thân dưới. Nâng phần mông lên không quá cao, không qá thấp. Xiết cơ bụng, mông, mắt nhìn thẳng vào một điểm.
  • - Bước 3: Bắt đầu hạ thấp thân người xuống. Hạ xuống từ từ, cơ thể giữ thẳng cho đến khi ngực gần chạm đất thì dừng lại. Hít vào khi hạ xuống. Khi cơ thể đã dừng lại hai cùi chỏ tạo một góc 90 độ.
  • - Bước 4: Đẩy người lên giữ cơ thể thẳng, xiết cơ bụng mắt nhìn thẳng vào điểm đã chọn ở bước 2 dùng hết sức nâng người lên. Lưu ý thở ra khi thực hiện.
  • Lặp lại 10- 12 lần mỗi hiệp. Bạn nên tập từ 3- 4 hiệp một ngày để có hiệu quả tốt nhất.

 

# Plank

Còn được gọi là hít đất tĩnh, thoạt nhìn bạn có thể thấy đơn giản nhưng bài tập này khá khó với người mới bắt đầu. Tuy nhiên bài tập này đem đến một hiệu quả bất ngờ nếu như bạn tập đúng động tác.

 

  • - Bước 1: Khởi động
  • - Bước 2: Nằm sấp chống hai khuỷa tay vuông góc ngay dưới vai. Chống 2 mũi chân và nâng người lên từ từ làm sao hông đầu và lưng theo một đường thẳng. Xiết cơ bụng và mông, đầu thẳng, mắt nhìn về phía trước.
  • - Bước 3: Hơi thở đều đặn, cố gắng giữ ở tư thế này trong thời gian lâu nhất bạn có thể.
  • Lặp tại từ 3-5 lần mỗi ngày.

 

 

# Gập bụng

Đây là một bài tập đơn giản giúp bạn tăng cơ bắp bụng, giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng. Lúc đầu có những triệu chứng nhức mỏi phần cơ bụng làm bạn khó chịu, nhưng hãy kiên trì tập luyện bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó đem lại.

 

  • - Bước 1: Khởi động
  • - Bước 2: Nằm ngửa trên sàn, co 2 đầu gối vuông góc 90 độ, hay tay để ra sau đầu
  • - Bước 3: Giữ lưng dưới sàn, xiết cơ bụng dùng sức nâng phần vai lên cách mặt sàn khoảng 10cm. Khi nâng người lên nhớ
  • thở ra.
  • - Bước 4: Hít vào và hạ người từ từ xuống
  • Lặp lại động tác từ 15- 20 lần mỗi hiệp. Tập từ 3- 4 hiệp để thấy có hiệu quả tốt nhất.

 

Các thực phẩm tăng cơ bắp tại nhà

 

Bạn cần phải kết hợp khéo léo giữa việc luyện tập với chế độ dinh dưỡng để đạt kết quả tốt hơn trong viêc tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả như mong muốn. Dưới đây là những thực phẩm sẽ giúp bạn đạt được sự gia tăng các nhóm cơ bắp đáng kể đấy.

 

# Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm rất tốt, giá rẻ, dễ tìm và dễ chế biến.Các Axit Amin được tìm thấy trong trứng được chuyển đổi thành cơ bắp, da collgen…hiệu quả hơn so với các Protein trong thực phẩm khác. Một quả trứng có thể cung cấp hơn 12 phần trăm của các protein.Ngoài ra, trong trứng có chứa một lượng cholesteron cung cấp các hoocmon steroid tự nhiên và leucine có công dụng hiệu quả trong việc giải phóng năng lượng và xây dựng cơ bắp. Trứng chứa các chất béo tốt cho tăng trưởng cơ bắp.

 

# Thịt bò nạc

Thịt bò luôn nằm trong top những loại thực phẩm bổ dưỡng. Ngoài việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, nó còn có tác dụng tăng cơ giảm mỡ. Theo như nghiên cứu, trong thịt bò có chứa nhiều loại tổng hợp protein xây dụng cơ: Axit Amino, Vitamin B, Creatine… Ngoài ra trong chúng ta còn tìm thấy các testosterone và chất béo không bão hòa đơn giúp chúng ta ăn nhiều mà không sợ béo phì hay tích mỡ.

 

# Cá hồi

Các hồi một thực phẩm phổ biến và giàu dinh dưỡng bạn có thể dễ dàng tìm kiếm trong các siêu thị. Các protein chất lượng cao và chất béo omega – 3 được tìm thấy trong cá hồi giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giải phóng cơ, gia tăng axit amino.

 

# Ức gà

Thực phẩm tăng cơ bắp số 1. Trong 100g ức gà có chứa đến 33g hàm lượng Protein. Đây là bộ phận chứa nhiều protein nhất của con gà.Vì vậy việc chọn ức gà làm nguồn cung cấp Protein cho việc tăng cơ bắp của ban hoàn toàn là điều dễ hiểu dễ tìm, giá cả phải chăng, cung cấp lượng lớn Protein. Ngoài ra, hàm lượng protein và phức hợp của amino axit vừa đủ trong thịt gà có ảnh hưởng tích cực đến não bộ, làm phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng, stress cũng như có tác dụng cải thiện huyết áp và nhịp tim. Một người bình thường cần ít nhất 450g thịt gà/ tuần.

 

Bạn nên hạn chế ăn các chất tinh bột, đường, chất béo sẽ tốt hơn sẽ gây tích mỡ tăng cân thay vì tăng cơ bắp, chia thực đơn của mình thành các bữa nhỏ thay vì 3 bữa mỗi ngày bạn có thể chia ra làm 5-6 bữa. Như vậy sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng liên tục cho cơ thể trong việc phát triển cơ bắp.

 

Sử dụng viên uống tăng cơ bắp Groloid

 

Ngoài những bài tập cũng như thực phẩm giúp tăng nhanh cơ bắp để có thân hình săn chắc, quyến rũ thì một bí quyết được rất nhiều chàng sử dụng đó là sản phẩm thuốc tăng cơ bắp Mỹ. Với nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe cũng như cơ bắp, đây là sản phẩm nhập khẩu chính hãng uy tín, hiệu quả nhanh mà lại cực kì an toàn với thành phần 100% là các loại dược phẩm thu thập trong tự nhiên!

 

 

<< Ấn nhanh nút đặt hàng để mua sản phẩm >>

 

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng truy cập: Groloid viên uống hỗ trợ tăng cơ bắp

Hoặc gọi Hotline: 0944.171.425 để được tư vấn trực tiếp.

 

Truy cập Trang chủ hoặc gọi Hotline: 0944.171.425 để biết thêm nhiều sản phẩm khác, cùng nhiều chương trình ưu đãi đang diễn ra. Khi đặt hàng tại cửa hàng chúng tôi, các bạn sẽ được giao hàng hoàn toàn miễn phí đến tận tay trên toàn quốc trong thời gian nhanh nhất!

 

Thông qua bài viết tăng cơ bắp tại nhà nhanh nhất chúng tôi mong rằng các bạn sẽ biết được một số kiến thức nhanh chóng sở hữu bộ cơ bắp đẹp và quyến rũ ngay tại nhà. Chúc các bạn luôn tự tin và khỏe mạnh! Các bạn có thể tìm đọc thêm các bài viết liên quan tại: chuyên mục tăng cơ với những thông tin được làm mới và cập nhật liên tục.

Tập gym là gì? Những điều cần biết khi bắt đầu tập Gym

Tập Gym là gì chắc hẳn khi nói tới từ này các bạn nam sẽ là người biết tới nó đầu tiên. Nhưng chưa chắc tất cả các bạn nam điều biết về Gym là gì và nó có xuất xứ từ đâu? Từ Gym mà các bạn thường dùng nó được viết tắt theo nghĩa tiếng nước ngoài đó là Gymnasium thuật ngữ này có nguồn góc từ Hy Lạp.

 

Tập Gym ở đây là một môn thể dục thể thao, môn tập giúp tăng thể hình nam giới và nữ giới săn chắc hơn. Như vậy để có một cơ thể khỏe mạnh với những vùng cơ bắp cuồn cuộn thì tập thể hình là một môn thể thao không thể thiếu đối với các bạn. Cũng như tất cả các môn thể thao khác tập thể hình cũng cần có phương pháp tập Gym đúng đắng. Nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem tập Gym là gì và có nên tập Gym hay không và cách tập Gym như thế nào?

 

Tập Gym giúp vóc dáng cân đối body chuẩn

 

1. Phương pháp tập Gym 

 

- Bước 1: Xác định chính bản thân của bạn đến phòng tập Gym với mục đích gì cái mà bạn cần có là gì.

 

+ Có phương hướng chính xác thì cách tập Gym đối với hạn sẽ dễ dàng hơn

+ Để tăng cân, giảm cân

+ Để có thể hình đẹp, thân hình thon gọn

+ Tập để có sức khỏe dẽo dai

+ Vì đây là môn thể thao đòi hỏi sự kiên nhẫn và cố gắn nên đòi hỏi phải có một động lực hay một quyết tâm cứng rắn không nản lòng mới có thể được.

+ Xác định rõ mục tiêu ở bước 1 để có động lực phấn đấu

 

Tập gym mang tới cho bạn sức dẽo dai

 

- Bước 2: Địa điểm tập Gym hợp lý về địa lý cũng như ngân sách của chính bạn

 

+ Địa điểm dễ dàng cho việc đi tập mỗi ngày, vì khoảng cách sẽ làm cho bạn mệt mỏi mỗi khi nghỉ tới việc tới phòng tập thể hình

Tập Gym tại nhà cũng là một ý tưởng hay đỡ mất thời gian bạn di chuyển

 

- Bước 3: Tìm 1 gia sư trong 1 lĩnh vực Gym.

 

+ Điều này là cần thiết bởi muốn có một thể hình nam đẹp hay thể hình nữ hấp dẫn thì việc tìm kiếm một người giỏi về lĩnh vực này để rèn luyện bạn đó là điều không thể bỏ qua được.

+ Gia sư có tại nhà hoặc gia sư tại các phòng tập.

 

- Bước 4: Tìm hiểu và học hỏi kiến thức trong lĩnh vực Gym

 

+ Tìm kiếm thông tin tập đúng cách

+ Điều kiện tập Gym là gì tiêu chí hoặc những điều cấm trong việc ăn uống khi bạn là một Gymer cũng cần được quan tâm đến.

 

2. Tác dụng từ việc tập Gym mà bạn cần biết

 

 Tập gym giúp nam giới có thân hình đẹp

 

- Phương pháp tập Gym giúp cho nam giới và nữ giới có một thân hình đẹp với những vùng cơ bắp săn chắc nở đều và cân đối giúp bạn tự tin hơn về ngoại hình của chính mình

- Nó còn giúp cơ thể khỏe mạnh có khả năng để kháng cao hơn những người lười vận động không tập luyện.

- Tăng sinh lý nam nữ hiệu quả từ cách tập tập thể hình

- Giúp bạn phát triển toàn vẹn vóc dáng của mình, trang phục lúc này không còn là điều bạn phải bận tâm khi diện chúng ra đường nữa. Bạn có thể tự tin với những bộ đồ khỏe thân thể săn chắc của bạn nữa.

- Sau khi tập thể hình mọi người sẽ có ảnh mắt mới về thân hình của bạn giúp bạn tự tinh hơn từ đó trong công việc sẽ gặp được nhiều thuận lợi hơn.

- Tăng cường trao đổi chất.

- Duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao.

- Tập tạ làm kéo giãn các cơ ra từ đó xương có thể dễ dàng phát triển hơn nữa nếu nạp đầy đủ canxi.

 

3. Những điều cần lưu ý cơ bản khi bạn tập Gym.

 

Yếu tố dinh dưỡng tốt cho người tập Gym

 

- Áp dụng và học hỏi các phương pháp tập Gym từ những người có kinh nghiệm hoặc có thể tìm hiểu qua sách báo...

- Chế độ luyện tập cho bản thân

- Dinh dưỡng cho người tập Gym

- Yếu tố cần và đủ cho 1 Gymer.

 

Thực phẩm tăng cơ bắp nhanh chóng

40 tuổi có nên tập thể hình - tập gym?

  

 

Sản phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp nhanh chóng, sản phẩm được sản xuất tại Mỹ với quay trình sản xuất hiện đại. Viên uống thảo dược Groloid với thành phần thảo dược 100% tự nhiên không có tác dụng phụ an toàn với người sử dụng. Mọi thắng mắt vui lòng gọi vào hotline: 0944.171.425 để được nhân viên chúng tôi nhiệt tình tư vấn. Các bạn có thể xem thêm các loại thuốc tăng cơ bắp nhập khẩu chính thức từ Mỹ ngay tại đây: http://lamdephoanmy.com/tang-co/thuoc-tang-co-bap-tu-my-chuyen-dung-cho-nguoi-tap-the-hinh.html hoặc bấm vào nút mua hàng bên dưới để đặt mua Groloid ngay nhé!

 

  

 

Sau nội dung này chúng ta có thể hiểu được tập Gym là gì, xác định đúng đắng được mục đích phương pháp tập Gym để làm gì? phương pháp tập hợp lý. Hy vọng với những nội dung này sẽ giúp được cho bạn định hướng được mục đích đến với môn thể thao Gym này để làm gì.

 

Tập gym là gì? Những điều cần biết khi bắt đầu tập Gym.

40 tuổi có nên tập thể hình và cơ bắp có còn phát triển

Nhu cầu luyện tập thể hình để tăng cơ bắp đang nở rộ trong giới trẻ hiện nay nhưng một câu hỏi đặt ra là liệu 40 tuổi có nên tập thể hình và việc luyện tập có phù hợp với người ở lứa tuổi trung niên hay không? Dưới đây là những chia sẻ về vấn đề nam giới 40 tuổi có nên tập thể hình hay không?

 

Một ông cụ u70 những có cơ bắp nhiều người ngưỡng mộ

 

Trên thực tế thì nam giới ở lứa tuổi trung niên là một lứa tuổi thường là họ đã có được sự ổn định trong cuộc sống và có nhiều thời gian hơn để chăm sóc sức khoẻ cá nhân của mình và việc luyện tập thể hình là một cách để giúp họ có thể chăm sóc sức khoẻ của mình tốt hơn.

 

Một điều khiến những người ở trung niên thường e ngại hay lo sợ với vấn đề ngoài 40 tuổi có nên tập thể hình vì họ nhầm lẫn rằng việc tập thể hình là việc sử dụng cơ bắp để đẩy những khối tạ to hơn, nặng hơn. Tuy nhiên, điều này không đúng bởi việc tập thể hình là để cơ thể gia tăng sức khoẻ của các nhóm cơ cũng như trên toàn cơ thể. Trên thế giới có rất nhiều người tuổi trung niên lựa chọn cách tập thể hình không chỉ để gia tăng cơ bắp mà còn để chống chọi với những căn bệnh mà họ gặp phải trong cuộc sống.

 

Tập thể hình cũng là để rèn luyện sức khoẻ dẻo dai

 

Ngoài ra, đối với vấn đề 40 tuổi có nên tập thể hình thì theo ý kiến của các chuyên gia nghiên cứu về cơ thể người hoàn toàn khuyến khích vì những lợi ích mà việc làm này mang lại. Chỉ cần bạn có chế độ luyện tập phù hợp thì ngoài việc gia tăng sức khoẻ cơ bắp thì còn giúp việc trao đổi chất trong cơ thể được dễ dàng hơn, tăng sự hấp thu các chất dinh dưỡng trong cơ thể, loại bỏ các chất mỡ và chất béo gây hại cho mạch máu cũng như hệ thống tim mạch của người tập.

 

Thực phẩm tăng cơ giàu protein mà người tập thể hình nên ăn

Các bài tập tay trước hiệu quả nhất cho cánh tay to đẹp

 

Một điều duy nhất mà bạn cần chú ý khi luyện tập thể hình ở tuổi trung niên chính là cần hỏi ý kiến chuyên gia về cách luyện tập chuẩn xác nhất vì lứa tuổi này cơ bắp ít phát triển và nếu tập sai thì rất khó để sửa chữa như lứa tuổi trẻ hơn. Vì vậy, một kế hoạch tập luyện với những bài tập chuyên dụng cho người lớn tuổi nhé!

 

 

Một biện pháp có thể giúp bạn cải thiện việc cơ bắp phát triển chậm khi tập thể hình ở lứa tuổi trung niên đó là sử dụng viên uống Groloid đây là sản phẩm thuốc tăng cơ bắp của Mỹ. Một sản phẩm có thành phần 100% tự nhiên giúp kích thích cơ bắp phát triển mà không gây bất kì tác hại nào khi sử dụng. Bạn có thể đặt mua sản phẩm bằng cách gọi đến hotline 0944.171.425 hoặc bấm vào nút mua hàng ở bên dưới nhé!

 

  

 

Cuối cùng, chắc hẳn sau bài viết này các bạn đã có được câu trả lời cho vấn đề 40 tuổi có nên tập thể hình không? Việc tập thể hình không chỉ dành cho những người trẻ tuổi để có cơ bắp to khoẻ mà còn giúp những người trung niên hoặc cao tuổi có được sức khoẻ bền vững và dẻo dai nữa nhé!

 

40 tuổi có nên tập thể hình và cơ bắp có còn phát triển

Các bài tập tay trước hiệu quả nhất cho cánh tay to đẹp

Với các bài tập tay trước hiệu quả nhất dưới đây thì chỉ trong một khoảng thời gian ngắn luyện tập bạn sẽ có được một khối cơ bắp to và săn chắc quyến rũ mà nhiều người mơ ước. Chỉ cần thường xuyên chăm chỉ luyện tập và chế độ sinh hoạt điều độ thì cơ bắp của bạn không hề thua kém những bạn tham gia luyện tập ở những trung tâm thể hình nhé!

 

Người có cơ bắp đẹp và khủng nhất thế giới

Cách luyện tập cơ bắp chai lỳ ít tăng trưởng


#1. Cuộn tay trước với thanh tạ (Barbell Curl hoặc E-Z Bar Curl)

Cách tập: Để cánh tay nâng thanh tạ ở trước mặt bằng hoặc hơi rộng hơn vai đồng thời hít vào. Đây là động tác để bắt đầu tập. Tiếp đến, người tập gập phần trước cánh tay để nâng tạ lên cao đồng thời thở ra. Cuối cùng từ từ hạ tạ xuống và hít sâu trở về vị trí ban đầu. Tập mỗi lượt 8 - 12 lượt / 1 lần tập. 

 

 

#2 Cuốn tay trước với tạ đơn (Dumbbell Biceps Curl)

Cách tập: Có thể đứng hoặc ngồi trên ghế để thực hiện động tác này. Bắt đầu động tác bằng cách đặt tay cầm tạ thả lỏng ở vị trí song song sát với phần thân bên hông cơ thể. Tiếp đến là cuộn cơ tay để nâng tạ lên cao đồng thời hít vào (chú ý thực hiện bằng cách siết cơ bắp tay và tránh di chuyển nguyên cánh tay). Từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu đồng thời thở ra kết thúc 1 lượt tập. Lặp lại 8 - 12 lượt / 1 lần tập. 

 

 

#3 Cuốn tạ đơn hình búa (Hammer Curl)

Cách tập: Tập giống như bài tập #2 nhưng khi tập thì giữ tạ và cánh tay cố định. Di chuyển tạ hướng từ ngoài vào trong khi tập.

 

 

#4: Cuốn tay trước trên mặt phẳng nghiêng (Preacher Curl)

Cách tập: Để bắt đầu tập giống như trong hình. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn vị trí đặt ta và tay ở điểm cao nhất khi cơ tay kéo vào nâng tạ lên hoặc điểm thấp nhất. Khi hạ tạ xuống bạn chú ý hít vào và nâng lên thì thở ra. Chú ý cảm giác cơ tay khi kéo để điều chỉnh tạ phù hợp. Tập 8 - 12 lượt/ 1 lần tập.

 

 

#5: Ngồi cuốn tạ đơn 1 tay (Concentration Curl)

Cách tập: Đây là một trong các bài tập tay trước hiệu quả nhất mà bạn có thể sử dụng ghế hoặc một nơi có độ cao vừa phải, cơ thể ngồi thoải mái đặt chân song song với sàn nhà. Kế đến bạn đặt tay tập tựa nhẹ vào mặt bên trong của đùi và duỗi thẳng tay và hít sâu vào để bắt đầu động tác. Thực hiện cuộn tay để nâng tạ lên trước và thở ra nhẹ nhàng. Tiếp đến hạ chậm tạ xuống, cùng lúc đó hít vào để trở về động tác ban đầu kết thúc 1 lượt tập. Tập 8 - 12 lượt trong 1 lần tập.

 

 

Cùng với việc tập các bài tập tay trước hiệu quả nhất trên thì các bạn nến sử dụng kèm theo các sản phẩm thuốc tăng cơ <=(xem thêm) để dễ dàng có được cơ bắp to khoẻ phát triển đều đặn. Sản phẩm được khuyến khích sử dụng là viên uống tăng cơ bắp groloid là một sản phẩm hiệu quả và an toàn có xuất xứ từ Mỹ. Các bạn có thể tham khảo đặt hàng bằng cách gọi đến số 0944.171.425 hoặc bấm vào nút mua hàng bên dưới nhé!

 

            

 

Các bài tập tay trước hiệu quả nhất cho cánh tay to đẹp

 

Cách luyện tập cơ bắp chai lỳ ít tăng trưởng

Cách luyện tập cơ bắp đối với những người đang tham gia luyện tập thể hình nhưng gặp phải tình trạng cơ bắp ngừng phát triển, đình trệ sau một khoảng thời gian luyện tập và tăng trưởng là một điều đóng góp khá quan trọng. Nêu không có sự thay đổi kịp thời thì cơ bắp của bạn sẽ không có sự phát triển thêm và những nỗ lực tập luyện của bạn sẽ trở nên vô nghĩa. Dưới đây là những thay đổi nhỏ trong cách luyện tập cơ bắp ngừng tăng trưởng sẽ giúp bạn kích thích được các khối cơ phát triển đều trở lại.

 

Tin hot:

Người có cơ bắp đẹp và khủng nhất thế giới

Cách tăng cơ bắp tại nhà nhanh chóng và hiệu quả nhất 

 

1. Không luyện tập quá mức

Với cách luyện tập cơ bắp quá mức mà không đạt được kết quả thì bạn hãy bình tĩnh nghỉ ngơi trong vài ngày để cơ thể hồi phục sau đó luyện tập lại xem có kết quả hay không. Việc luyện tập quá mức của bạn sẽ dẫn đến việc đau các khớp, cơ, mắc nhiều bệnh vặt... làm cho cơ thể mệt mỏi, không có sức sống, ngủ không ngon. Đây chính là nguyên nhân chính làm cho cơ bắp bị ngưng trệ khi tập luyện.

 

 

2. Tạo nên lịch tập đa dạng hiệu quả

Trong cách luyện tập cơ bắp hiện đại thì để tránh việc cơ bắp bị ngưng trệ phát triển thì bạn nên nghiên cứu thêm các bài tập nào để nâng cấp các nhóm cơ nào? Từ đó thay đổi cách luyện tập, lịch trình luyện tập, tạo nên sự mới mẻ. Ví dụ như khi tập cơ vai, tôi thường tập bằng cách kéo tạ dây. Để thay đổi, tôi thường chọn cách nâng tạ trên vai... Sự thay đổi này sẽ mang đến những kích thích mới cho cơ bắp, từ đó giúp cơ bắp tăng trưởng hiệu quả hơn.

 

3. Thay đổi trọng lượng tạ tập

Nếu cơ bắp của bạn có dấu hiệu chai lì ngưng phát triển thì một biện pháp hay được các chuyên gia là thay đổi trọng lượng tạ, thay đổi số lượng lần nâng tạ. Việc bạn giảm bớt 20 - 30% trọng lượng tạ sau một khoảng thời gian cơ bắp phát triển ỳ ạch sẽ giúp các bạn nâng thêm được nhiều lần hơn trong 1 lần nâng tạ. Điều này tạo ra những kích thích khác lạ làm cơ bắp tăng trưởng trở lại.

 

Ngoài những thay đổi trong việc luyện tập để cơ bắp tăng trưởng sau khoảng thời gian chai lì thì các chàng có thể sử dụng ngay thuốc tăng cơ GROLOID nhập khẩu từ Mỹ sẽ giúp làm tăng cơ bắp trở lại. Gọi đặt hàng tại hotline 0944.171.425 hoặc bấm vào nút bên dưới:

 

 

  

 

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm >> thuốc tăng cơ << nhập khẩu chính hãng từ Mỹ tại đây!

 

4. Thay đổi thứ tự bài tập

Thay đổi thứ tự bài tập cũng là một cách luyện tập cơ bắp chai lì hiệu quả. Việc thay đổi chu kì các kích thích mà cơ bắp nhận vào cũng là biện pháp hữu hiệu khi cần kích thích cho cơ bắp có được sự tăng trưởng phát triển trở lại.

 

 

Với những cách luyện tập cơ bắp kích thích tăng trưởng trở lại trên sẽ là một sự hỗ trợ kịp thời cho các chàng đang đau đầu tìm lời giải cho việc cơ bắp bị đình trệ, ngừng phát triển. Chúc các bạn thành công.

 

Cách luyện tập cơ bắp chai lỳ ít tăng trưởng

  • Phía Bắc: skype

    Tel: 0944.171.425

    Mobile: 0944.171.425

  • Phía Nam: skype

    Tel: 0944.171.425

    Mobile: 0944.171.425

  • TỔNG ĐÀI CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG:
  • Phía Bắc: skype

    Tel: 0944.171.425

    Mobile: 0944.171.425

  • Phía Nam: skype

    Tel: 0944.171.425

    Mobile: 0944.171.425

  • TỔNG ĐÀI CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG:

thuoc-lam-tang-co-bap-tai-nha

 Gọi Ngay