Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình tăng đều cơ bắp
Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thế hình là một trong những điều rất cần thiết cho nam giới nếu thật sự muốn gia tăng cơ bắp của bản thân mình. Trên thực tế, một người biết kết hợp các bài tập cơ bắp cùng với việc cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho người tập thế hình sẽ nhanh chóng có được các cơ bắp săn chắc, to lên đều hơn và khoẻ mạnh hơn. Dưới đây là thực đơn dành cho người mới tập thể hình sẽ giúp bạn có được sự lựa chọn hợp lý cho bản thân mình nhé:
# Ngũ cốc
Ngũ cốc là loại thực phẩm quan trọng trong thực đơn cho người mới tập thể hình. Có rất nhiều món ăn có thể cung cấp cho bạn lượng ngũ cốc dồi dào mà bạn có thể luân phiên thay đổi như là: 1/2 lon gạo = 1 ổ bánh mỳ 160g = 2 củ khoai lang 150g = 4 củ khoai tây 150g. Thông thường thì chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình khoảng 1,5 lon gạo/1 ngày là hợp lý.
# Chất béo (bơ, dầu...)
Có thể bạn còn lo lắng khi đưa nhóm chất béo vào chế độ ăn cho người tập thể hình. Tuy nhiên, các chuyên gia đã khuyến khích rằng chất béo tốt rất cần thiết và có lợi cho sức khoẻ con người. Hãy cung cấp cho cơ thể khoảng 1,5 - 2 muỗng canh/ ngày sẽ rất tốt.
# Các loại thực phẩm giàu Protein (thịt, cá...)
Bạn cần phải nhớ rằng việc cung cấp lượng protein cần thiết cho người tập thể hình chính là mấu chốt cho việc cơ bắp của bạn phát triển nhanh hay chậm, chất lượng của cơ bắp ra sao?.... Với chế độ ăn cho người tập thể hình thì các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn mỗi ngày 1 quả trứng gà + 1 ly sữa tươi + 2 hủ sữa chua yaourt. Ngoài ra, bạn có thể thay bữa ăn bằng 1 số thực phẩm giàu đạm khác.
Thực phẩm tăng cơ giàu protein mà người tập thể hình nên ăn
Cách tập thể hình tại nhà hiệu quả không cần dụng cụ chuyên dụng
# Nhóm chất xơ (rau củ)
Mỗi ngày nên ăn khoảng 400 - 500 g các thực phẩm nhóm chất xơ này và chia đều trong các món ăn như canh, xào, ăn sống... để đa dạng các món ăn.
# Nhóm Natri:
Ngoài lượng protein cần thiết cho người tập thể hình thì bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể các thực phẩm nhóm Natri. Các bạn nên dùng tối đa từ 5 - 7g muối/ ngày (sử dụng 1 muỗng canh tương đương 25g muối để nêm cho bữa ăn dùng cho cả gia đình).
# Nhóm trái cây:
Mỗi ngày bạn hãy cung cấp cho cơ thể khoảng 300 - 350g đu đủ = 2 - 3 trái chuối vừa = 2 quả cam (quýt) = 1/2 trái bưởi = 2 trái vú sữa. Những loại thực phẩm này là rất cần thiết trong thực đơn cho người tập thể hình giúp cung cấp nhiều vitamin C tăng sức đề kháng, nhuận trường, giúp ăn ngon miệng.. ).
# Nước
Sử dụng khoảng 2 lít nước lọc mỗi ngày. Nên sử dụng nước lọc và tránh những loại nước có ga, các loại nước ngọt là không tốt đến việc tăng cơ bắp của bạn.
# Thuốc tăng cơ bắp
Việc sử dụng thuốc tăng cơ bắp sẽ hỗ trợ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để bạn có thể tăng cường cơ bắp một cách dễ dàng và chuyên nghiệp hơn. Có thể sử dụng 3 viên Thermoloid một ngày để có kết quả tốt nhất. Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin và đặt hàng ở số điện thoại 0944.171.425 hoặc bấm vào nút mua hàng bên dưới. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc tăng cơ bắp <<= Tại đây nhé!
Trên đây là những thông tin cung cấp chế độ ăn cho người tập thể hình. Các bạn nên tìm hiểu để có được hệ cơ bắp săn chắc khoẻ mạnh như bạn mơ ước! Chúc các bạn sớm thành công!
Chế độ thức ăn và dinh dưỡng cho người mới tập thể hình tăng đều cơ bắp
Tin liên quan TĂNG CƠ BẮP
Thực phẩm bổ sung cơ bắp là gì | Có nên dùng? 08 Nov 2017
Ăn gì để phát triển cơ bắp nhanh chóng, hiệu quả 08 Nov 2017
Thực phẩm chức năng tập thể hình là gì? 08 Nov 2017
Toàn tập cách tăng cơ bắp cho người gầy 23 Sep 2017
3 cách tập tăng cơ giảm mỡ giảm mỡ cho Gymer 22 Sep 2017
Gọi Ngay