Cốt Khí Long Và Đau Xương Khớp Nên Ăn Gì?
Cơ thể chúng ta gồm nhiều mẫu khớp khác nhau. Phân mẫu theo cấu trúc, chúng ta sẽ có 4 loại:
Khớp xơ rất dày và giàu sợi collagen.
Khớp sụn kết nối những xương bằng sụn.
Khớp hoạt dịch là nơi có chứa đựng hoạt dịch làm cho khớp cử động trơn tru hơn, cho phép cử động tự do.
Khớp này chủ yếu phổ biến ở những chi. Khớp mặt với nhiệm vụ hỗ trợ và kiểm soát các đi lại ở cột sống, chúng là các mặt phẳng nằm giữa những xương. Bởi thế, để nâng cao cường sức khỏe của xương khớp, chúng ta nên ăn các loại thực phẩm cho sụn khớp, giúp nâng cao cường hoạt dịch khớp, giảm viêm.
Đau nhức xương khớp là vấn đề xảy ra phổ biến hiện nay. Vậy chúng ta cần bổ sung gì cho cơ thể để có thể cải thiện tình trạng của bản thân. Cốt khí long sẽ giúp bạn như thế nào. Hãy cùng tìm hiểu bạn nhé!
30 loại thực phẩm có lợi cho xương khớp
Thực phẩm có lợi cho sụn khớp
Cá
Cá sở hữu nhiều acid béo tốt, nhất là acid omega-3. Đây là một trong những chất béo không hòa tan mà khi vào thân thể sẽ biến đổi thành prostaglandin giúp ngăn viêm, nuôi dưỡng xương và sụn.
Nước hầm từ xương, sụn của động vật, hải sản
Nước hầm xương cung ứng lượng canxi rất to tạo điều kiện cho xương sụn được củng cố. Bên cạnh đó, nước hầm còn mang nhiều chất glucosamine và chondroitin, là các chất cấu thành xương.
Sữa
Canxi và vitamin D có trong sữa sẽ giúp người bệnh cải thiện chất lượng xương, ngăn loãng xương, giúp xương luôn khỏe mạnh. Collagen thủy phân của sữa cũng giúp khớp sụn dẻo dai hơn.
Hạt ngũ cốc.
Các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch, gạo lứt… và đặc trưng là đậu nành với tác dụng kích thích để tế bào sụn khớp sinh ra collagen nhiều hơn.
Nấm
Nấm với tác dụng chống viêm, chống lão hóa, ngăn dự phòng các chứng tê bại, thoái hóa khớp, viêm khớp.
Rau củ và trái cây
Rau củ có chứa đa dạng vitamin, chẳng hạn: vitamin K làm cho tăng mật độ xương, vitamin C xúc tiến sản sinh collagen và đẩy nhanh giai đoạn làm lành tế bào, điều này giúp ích tất cả trong việc tái tạo và kiểm soát an ninh sụn. Nếu như được kết hợp cùng với đậu nành thì rau củ sẽ có thể kích thích sụn sinh ra collagen, giúp gân, xương và sụn khỏe hơn.
Ngoài ra, rau củ và trái cây còn đựng đa số các chất chống oxy hóa (đặc biệt là rau bina, rau xanh mùa xuân, bông cải xanh và rau mùi tây), các chất này giúp giảm tỷ lệ phá hủy và thoái hóa sụn.
Đậu
Để nâng cao cường sức khỏe của sụn, giảm thiểu tình trạng sụn bị phá hủy, chúng ta cần phải chống viêm và nâng cao cường bổ sung collagen. Các dòng hạt họ đậu chính là nguồn bổ sung chất chống viêm, tăng cường collagen hiệu quả. Không những thế, họ đậu cùng với hàm lượng lysine cao, 1 dòng axit amin rất quan trọng trong thời kỳ tái hiện sụn.
Một số mẫu hạt họ đậu được nói đến là đậu nành, đậu phộng, đạu hà lan,.v.v.v
Trà xanh
Trà xanh sở hữu catechin và polyphenol, giúp bảo vệ và hồi phục sụn khớp. Tuy nhiên, trà xanh cũng giúp khiến cho giảm triệu chứng bệnh thoái hóa khớp và đem lại đa dạng ích lợi sức khỏe khác.
Gạo lứt
Gạo lứt là một cái thực phẩm hỗ trợ thân thể cung cấp axit hyaluronic. Axit hyaluronic thường được dùng trong nhiều bí quyết điều trị bệnh khớp, nó giúp bôi trơn tuột khớp và điều trị các thương tổn nhỏ ở sụn.
Những chiếc quả hạch
Quả hạch có magie, là 1 khoáng chất giúp cơ thể bạn thu nạp tối đa axit hyaluronic. Tuy nhiên bạn không nên tiêu thụ quá nhiều quả với chứa calo, Ví như bạn đang cần theo dõi cân nặng để khiến cho giảm những triệu chứng bệnh khớp.
Cải Brussel (cải tí hon)
Cải Brussel là 1 nguồn cung ứng vitamin K dồi dào, như đã kể ở trên, nó giúp nâng cao cường mật độ xương. Đồng thời, loại cải này còn cất những hoạt chất chống viêm, Rất khả quan cho bệnh nhân viêm khớp. Bạn có thể sơ chế như luộc cải Brussel hay nấu theo đa dạng cách khác nhau, không những thế để tối đa hóa lợi ích được hưởng, bạn cũng có thể thưởng thức chúng sở hữu 1 ít dầu ô-liu.
Thực phẩm bôi trơn và nâng cao hoạt dịch khớp
Chuối
Hàm lượng tryptophan và serotonin cũng như kali của chuối giúp ngừa khô dịch khớp rất tốt.
Nước
Uống thật nhiều nước, đặc biệt là vào mùa đông sẽ làm khớp hoạt động dễ dàng hơn. Ngoài ra, nước còn giúp bôi trơn tru khớp và nâng cao cường đệm khớp. Lượng nước bạn uống mỗi ngày phụ thuộc vào tuổi tác, nam nữ cũng như 1 số nguyên tố cá nhân khác. Không những thế về căn bản, nam giới nên uống khoảng 15,5 cốc (3,7 lít) nước mỗi ngày và nữ giới thì nên uống khoảng 11,5 cốc (2,7 lít) mỗi ngày.
Cà chua
Trong thành phần của cà chua mang hồ hết chất vitamin giúp bổ sung chất nhờn cho khớp xương, đồng thời ngăn dự phòng cả thời kỳ khớp bị thoái hóa.
Các loại cá béo
Cá hồi, cá mòi và các dòng cá béo khác rất tích cực cho sức khỏe xương khớp, đặc trưng là chúng với những chất giúp nâng cao cường dịch khớp, như dầu omega-3.
Dầu hạt nho
Các bệnh nhân bị viêm khớp dạng thường sở hữu rối loạn chuyển hóa sắt, những phân tử lưu trữ sắt với trong hoạt dịch khớp của bệnh nhân.
Dầu hạt nho và chiết xuất hạt nho chứa proanthocyanidin, chất này sở hữu khả năng thải chất sắt dư thừa trong hoạt dịch, trong khoảng đấy giúp khớp trở nên trơn tuột hơn.
Bò, thịt gà, trứng, rau lá xanh
Đây là các thực phẩm giàu glutamin, 1 chất cấp thiết để cơ thể tổng hợp glucosamin. Glucosamine là một chất cực kỳ quan trọng cho sức khỏe xương khớp, nó giúp kích thích phân phối axit hyaluronic – chính là hoạt dịch bôi trơn ở khớp, đồng thời nó còn ảnh hưởng tích cực tới quá trình tổng hợp sụn khớp.
Bên cạnh đó, để những khớp được suôn sẻ, cởi mở, hoạt dịch khớp được cung cấp phổ thông, bạn cũng nên thường xuyên chuyển di khớp của mình, đặc biệt nên là vào buổi sáng. Bạn chỉ cần đi bộ vài vòng quanh khu vực nhà hoặc lên xuống vài bậc cầu thang.
Cốt khí long sản phẩm cải thiện vấn đề xương khớp của bạn
Ngày nay, các phương thuốc điều trị đau nhức xương khớp trong khoảng Đông y rất phổ biến. Đây đều là các bài thuốc đã sở hữu lịch sử lớn mạnh trong trong nền y học nước nhà. Bên cạnh đó, các bài thuốc này đều được lấy từ thảo dược nên không có tác dụng phụ.
Viên uống Cốt khí long được các chuyên gia nghiên cứu và bào chế từ những thành phần thiên nhiên như: Độc hoạt, Đỗ trọng và Dây đau xương… Sử dụng viên uống Cốt khí long sở hữu tác dụng giảm đau, giảm sưng và chống viêm hiệu quả chỉ sau thời kì bền chí tiêu dùng. Đặc biệt, sản phẩm rất an toàn không gây kích ứng trong giai đoạn tiêu dùng.
Tin liên quan TƯ VẤN
Thuốc tăng kích thước cậu nhỏ có bán ở hiệu thuốc không? 03 Nov 2023
Menfelix là thuốc gì có tác dụng có tốt không giá bao nhiêu mua ở đâu? 15 Jul 2022
Cravimax mua ở đâu chính hãng giá bao nhiêu công dụng có tốt không 28 Feb 2022
[REVIEW] Xuân Dược Vương có tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu? 21 Dec 2021
Vạch trần Viganam Tâm Bình lừa đảo công dụng giá bao nhiêu mua ở đâu 20 Dec 2021
Gọi Ngay