Ăn gì để phát triển cơ bắp nhanh chóng, hiệu quả
Ăn gì để phát triển cơ bắp? Là một trong những câu hỏi, thắc mắc của nhiều người khi tập thể hình để có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ việc tăng cơ bắp mau chóng, an toàn mà giá thành phải chăng. Hiểu được điều đó, http://lamdephoanmy.com đem đến cho các bạn một số món ăn tuyệt vời trong việc giúp tăng cơ bắp, giá thành rẻ, dễ chế biến đặc biệt là phù hợp đối với các quí ông vụng về trong việc bếp núc, nấu nướng.
*Xem thêm:
Hiện nay việc tập thể hình, tập Gym đang trở thành một phong trào nở rộ nhà nhà, người người đều luyện tập để có thể có một sức khỏe tốt, dẻo dai, một thân hình đẹp và săn chắc. Tuy nhiên, việc luyện tập thôi vẫn là chưa đủ mà bạn còn phải kết hợp cùng với một chế độ dinh dưỡng hợp lý để có thể một thân hình cơ bắp, săn chắc như ý.
Ăn gì để phát triển cơ bắp khi đã có chuối
Một trong những lựa chọn hàng đầu đối với những người muốn tăng cơ nhanh chóng nhờ vào tính chất tiện lợi, dễ mua, giá rẻ mà lại có quanh năm. Theo như những đánh giá của các chuyên gia thì chuối:
- Rất giàu năng lượng đây là nguyên nhân mà các vận động viên hay Gymer sử dụng chuối hàng ngày để phục vụ cho quá trình luyện tập của mình
- Là nguồn cung cấp Carbs tốt cho cơ thể . Carb là 1 nguồn năng lượng chủ yếu mà cơ thể dùng để tạo ra năng lượng cho quá trình tập luyện. Ngoài ra, còn giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng
- Trong chuối có chứa rất ít các chất béo bão hòa và các Cholesterone giúp bạn giảm các khả năng dẫn đến các bệnh về tim mạch
- Chứa nhiều chất xơ, Kali, Magie, Sắt, Vitamin rất tốt cho sức khỏe của cơ thể. Bên cạnh đó, Kali có trong chuối còn tuyệt vời trong việc giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện
=>> Ăn gì để phát triển cơ bắp nhanh chóng, an toàn, tiện lợi và tiết kiệm khi đã có chuối bên cạnh phải không nào.
Xem thêm Video những điều cần biết khi tập GYM
Ức gà
Ức gà đặc biệt là ức gà không da là một trong những nguồn thực phẩm tốt giúp bạn tăng cơ nhanh chóng hiệu quả. Ức gà là nơi có hàm lượng Protein lớn nhất của con gà theo thống kê trong 100g ức gà thì có đến 33g Protein và cung cấp nguồn năng lượng lên đến 298. Với nguồn năng lượng và Protein lớn như vậy sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh chóng mà không sợ tích mỡ và việc chọn ức gà vào trong thực đơn ăn gì để phát triển cơ bắp là điều dễ hiểu.
Ngoài ra, hàm lượng Protein, Amino – Axit trong ức gà có tác dụng rất tốt cho não bộ giúp bạn giảm Stress, căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện huyết áp…
=>> Mỗi ngày chúng ta nên sử dung tối thiểu 450g ức gà trong tuần.
Thịt bò nạc
Một trong những thực phẩm giúp tăng cơ hiệu quả tốt nhất trong danh sách ăn gì để phát triển cơ bắp của chúng ta. Trong thịt bò có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng khá cao rất tốt cho sự tăng trưởng cơ bắp và việc tập luyện. Theo như những số liệu được công bố thì trong 100g thịt bò có khoảng 27g Protein , 11g các chất béo và 200 calo một nguồn cung cấp Protein và năng lượng khá lớn trong việc xây dựng cơ bắp, giúp bạn có nhiều lựa chọn hơn trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra bên trong thịt bò còn chứa một lượng lớn chất như sắt, Canxi và Vitamin bồi bổ cho cơ thể , tăng cường sức khỏe
Cá hồi
Trong cá hồi có một lượng lớn các Protein và các Axit béo Omega – 3. Các Axit béo Omega – 3 có tác dụng rất tốt trong việc giảm các nguy cơ dẫn đến phân hủy cơ bắp sau khi bạn tập luyện bên cạnh đó còn tác dụng phục hồi cơ bắp đây là một trong những yếu tốt quan trọng vì nếu cơ thể muốn tạo cơ bắp thì cần phải lưu trữ môt lượng Protein mới nhiều hơn so với lượng Protein đã bị mất đi do tập luyện.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm giúp tăng cơ bắp được rất nhiều GYMER lựa chọn trong thực đơn ăn gì để phát triển cơ bắp, với giá thành rẻ dao động trong khoảng từ 2500đ – 3000đ lại rất dễ chế biến và sử dụng bạn có thể: chiên, hấp luộc… tùy sở thích là có ngay một món trứng tuyệt vời để có thể tăng cơ bắp. Theo như những nghiên cứu từ các chuyên gia khoa họ nghiên cứu thì dinh dưỡng chứa bên trong 1 quả trứng bao gồm:
- Trung bình 2.7g Protein trong lòng đỏ và 3.6g Protein trong lòng trắng
- Lecithin một trong những chất béo rất khó tìm thấy trong các thực phẩm khác. Có công dụng điều hòa lượng Cholesterone ổn định
- Hàm lượng lớn các Vitamin tan trong nước như Vitamin B1, B6… và các khoáng chất như: sắt, kẽm, đồng…
=>> Mỗi ngày bạn nên ăn từ 1 – 3 quả trứng là phù hợp và có được kết quả tốt nhất.
Sữa lên men
Là 1 thực phẩm hoàn hảo mà ít người quan tâm hay để ý tới. Sữa lên men rất tốt trong việc giúp xây dựng cơ bắp vì những vi khuẩn có lợi trong sữa lên men giúp cho quá trình tiêu hóa cũng như việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong đường ruột cũng như trong cơ thể được tốt hơn từ đó cung cấp một nguồn năng lượng cũng như và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong việc tập luyện tăng cường, phát triển cơ bắp.
Bên cạnh danh sách ăn gì để phát triển cơ bắp ở trên, các bạn có thể sử dụng các thực phẩm trên kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ tăng cường cơ bắp, thuốc tập thể hình để đạt được những kết quả tốt nhất trong quá trình tập luyện và ăn uống.
GROLOID sản phẩm viên uống tăng cơ chính hãng từ Hoa Kỳ được chiết xuất hoàn toàn từ các thành phần có nguồn gốc tự nhiên giúp bạn nhanh chóng tăng cơ, giãm mỡ, có được một vóc dáng, thân hình sắn chắc, cơ bắp khỏe mạnh.
+ Để được tư vấn trực tiếp và đặt mua sản phẩm hãy gọi điện ngay đến HOTLINE: 0944.171.425
+ Hoặc ấn nhanh nút xem chi tiết và mua hàng bên dưới
Hi vọng, qua bài viết ăn gì để phát triển cơ bắp của chúng tôi các bạn sẽ có được những thông tin hữu ích về các món ăn hỗ trợ tăng cơ bắp, để có thể bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày của mình đồng thời để có được 1 cơ bắp như mong muốn một cách nhanh chóng, an toàn, hiệu quả. Mong rằng với những món ăn này sẽ giúp các bạn thành công trong con đường xây dựng cơ bắp của mình
Hãy đón xem các bài viết mới của chúng tôi tại chuyên mục: Tăng cơ bắp
Tin liên quan TĂNG CƠ BẮP
Thực phẩm bổ sung cơ bắp là gì | Có nên dùng? 08 Nov 2017
Thực phẩm chức năng tập thể hình là gì? 08 Nov 2017
Toàn tập cách tăng cơ bắp cho người gầy 23 Sep 2017
3 cách tập tăng cơ giảm mỡ giảm mỡ cho Gymer 22 Sep 2017
Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ có tốt không? 21 Sep 2017
Gọi Ngay